Khi giờ tập kết thúc, bạn vừa hoàn thành bài giáo án tập luyện của Huấn luyện viên đã đề ra và bạn đang thở dồn dập vì mệt mõi. Nhưng đừng quên dành chút thời gian để cơ thể bạn hạ nhiệt sau giờ học Muay Thái căng thẳng và biết thưởng cho cơ thể bạn những giây phút thư giãn, sau khi nó đã làm việc hết công suất.
Trước khi nghỉ ngơi, bạn cần nỗ lực để đưa cơ thể về trạng thái nhiệt độ bình thường, nên nhớ điều đó rất quan trọng và cơ thể bạn sẽ rất cảm kích về điều đó. Sau đây, xin mách bạn 3 cách tốt nhất để hạ nhiệt cơ thể sau mỗi buổi rèn luyện Muay Thái ướt đẫm mồ hôi.
1.Đi bộ
Thông thường khi chúng ta tham gia vào một buổi tập luyện Muay Thái với cường độ cao, lúc đấy chúng ta đã cố tình đẩy bản thân đến những hạn mức giới hạn tối đa. Điều này khiến cho nhịp tim tăng lên lên đáng kể so với mức bình thường, minh chứng vận động viên sau khi tập luyện ở cường độ cao, kiểm tra nhịp tim có thể lên đến 150 nhịp/ phút. Điều đó quá khác biệt với nhịp tim của họ trước khi vận động : chỉ khoảng 50 – 80 nhịp/ phút.
Cho nên, điều quan trọng cần làm ngay sau đó là hạ nhiệt cơ thể và đưa tuần hoàn tim mạch vào trạng thái bình thường. Thực hiện đi bộ 5 – 10 phút là một trong những cách hạ nhiệt đơn giản và hiệu quả.
Bạn có biết, đi bộ sau khi tập luyện cho phép máu lưu thông trên khắp cơ thể, cung cấp lượng oxy lành mạnh cho cơ bắp, giúp hạn chế được những cơn đau nhức và cứng cơ.
2.Căng cơ, ép dẻo
Sau buổi tập Muay Thái, vài động tác căng cơ, ép dẻo giúp cho cơ bắp trở nên linh hoạt và tăng hiệu suất làm việc hơn. Đồng thời, đây là biện pháp giúp ngăn chặn những cơn co thắt cơ bắp hoặc chuột rút sau khi tập luyện ở cường độ cao.
Trong quá trình tập luyện nghiêm ngặt, cơ thể sản sinh và tích lũy những chất thải là điều đương nhiên, chẳng hạn như tích tụ axit lactic trong khớp. Lúc này, để thư giãn các khớp và giải phóng căng thẳng cho cơ bắp, bạn thực hiện vài động tác căng cơ, ép dẻo để máu và oxy lưu thông khắp cơ thể.
Bên cạnh đó, nhiệt độ cơ thể của bạn cũng sẽ được hạ xuống đáng kể.
3.Uống nhiều nước
Nếu bạn đã từng đến phòng tập để luyện Muay Thái, bạn sẽ biết công việc ấy mất rất nhiều mồ hôi. Hầu như, mỗi động tác bạn thực hành trong môn võ này đều lấy đi nước từ cơ thể bạn. Và cơ thể chúng ta 75% là nước, vì vậy hãy đảm bảo bạn bổ sung kịp thời lượng nước đã mất đi trong buổi tập.
Việc cung cấp nước cho cơ thể kịp thời, giúp bạn đỡ mệt mõi hơn và cơ thể đủ nước, đủ oxy nó sẽ hoạt động đúng công suất thật sự của nó. Hãy nhớ, uống nước cả trong và sau thời gian luyện tập.
Muay Thái độc đáo, tinh tế và sử dụng hoàn toàn tám chi trong chiến đấu không vũ trang, đã mang lại cho nghệ thuật cổ đại một sự tôn trọng và chú ý lớn trên toàn cầu. Và trong tất cả các chi được sử dụng trong Muay Thái, nghệ thuật Low kick luôn được đánh giá cao.
Nhằm tăng hiệu suất chiến đấu trong Muay Thái, các võ sĩ tìm đến các bài tập sức mạnh, thể lực, trong số đó, có bài tập về dây thừng.
Thành tích sự nghiệp của Buakaw thì hầu như nhiều bài báo đã ca tụng đến nỗi chúng ta sắp thuộc lòng. Nhưng cuộc sống, ước mơ và những điều mộc mạc mang tính đời thường nhất về Buakaw thì sao?
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs PSV Eindhoven thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs Dortmund thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AC Milan vs Club Brugge thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Monaco vs Crvena Zvezda thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Crystal Palace thuộc vòng 8 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Verona vs Monza thuộc vòng 8 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Valencia vs Las Palmas thuộc vòng 8 La Liga 2024/25 vào lúc 2h00 ngày 22/10.
Lịch thi đấu CKTG LMHT 2024 vòng bán kết: 4 đội tuyển xuất sắc nhất sẽ quy tụ tại Paris, Pháp để bước vào những trận tranh tài khốc liệt nhất.
Trận tứ kết cuối cùng của vòng tứ kết CKTG 2024 là cuộc đối dầu giữa ứng cử viên số 1 cho chức vô địch - Gen.G và đại diện cuối cùng của phương Tây: FlyQuest
Đội hình ra sân trận đấu giữa Liverpool và Chelsea thuộc vòng 8 Ngoại hạng Anh vào lúc 22h30 ngày 20/10. Cập nhật đội hình trận Liverpool vs Chelsea.
Kết quả bóng đá vòng loại Cúp QG 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd vòng loại Cúp QG mùa giải 2024/25 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Chelsea thuộc vòng 8 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wolves vs Man City thuộc vòng 8 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Barcelona vs Sevilla thuộc vòng 10 La Liga 2024/25 vào lúc 2h00 ngày 21/10.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wolves vs Man City thuộc vòng 8 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Empoli vs Napoli thuộc vòng 8 Serie A 2024/25.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được cập nhật hôm nay chính xác.
Trong khi đó, các nhà đương kim vô địch đôi nam Aaron Chia và Soh Wooi Yik không có cơ hội bảo vệ danh hiệu của mình tại Odense.
Bronny, con trai của LeBron James đã khép lại giai đoạn giao hữu trước mùa giải mới của Los Angeles Lakers bằng màn trình diễn tốt nhất kể từ khi đặt chân tới NBA.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng World Cup Veghel năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng World Cup Veghel năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp Denmark Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Đan Mạch mở rộng năm 2024 mới nhất.
Mùa giải thông thường của MLS 2024 đã kết thúc với việc cả Lionel Messi và Luis Suarez đều vươn lên hạng nhì trên bảng xếp hạng ghi bàn.
Thông báo này được Chủ tịch FIFA Gianni Infantino đưa ra sau chiến thắng của Inter Miami trước New England Revolution tại sân vận động Chase.
Alcaraz từng ngược dòng đánh bại Sinner trong cả 3 lần gặp nhau trước đó trong năm 2024, nhưng mọi thứ đã thay đổi trong trận tái đấu ngày hôm nay.
Sau khi Luis Suarez lập cú đúp, Lionel Messi vào sân để hoàn tất màn lội ngược dòng cho Inter Miami, qua đó tạo nên kỷ lục mới về điểm số ở MLS.
Lionel Messi đã kết thúc trận Argentina thắng Bolivia 6-0 bằng một hat-trick. Dưới đây là tất cả những lần anh từng làm được điều tương tự.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Inter Miami và New England thuộc vòng cuối cùng giai đoạn thông thường MLS 2024. Cập nhật đội hình trận Inter Miami vs New England.
Novak Djokovic và Rafael Nadal đã cống hiến cho khán giả những gì tinh túy nhất trong sự nghiệp đặc biệt là trong séc 2.
Ngồi ngoài trận giao hữu cuối của Golden State Warriors vì chấn thương, Stephen Curry đã làm hỏng dự định của HLV Steve Kerr trong khâu chuẩn bị trước mùa giải mới.
42 kỳ thủ Việt Nam sẽ cạnh tranh cùng hàng loạt đối thủ trong khu vực Châu Á - Thái Bình Dương vì ngôi vị vô địch Cúp Chiến Thuật III của ĐTCL Esports mùa 12!
Liệu Oner, Faker và các thành viên còn lại của T1 có thể vượt qua đội tuyển đã đánh bại họ hay Top Esports sẽ loại bỏ T1 và đặt chân vào Bán Kết CKTG 2024?
Kết quả bóng đá vòng 4 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Trận tái đấu Artur Beterbiev vs Dmitry Bivol 2 chính thức được "dọn đường" để diễn ra và NHM boxing sẽ được chứng kiến một trận thống nhất đai đỉnh cao nữa.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG Thổ Nhĩ Kỳ ngày 19/10, trận đấu giữa Kuzeyboru của Thanh Thuý gặp đối thủ Turk Hava Yollari.
Loạt trận chung kết của Giải cầu lông các cây vợt xuất sắc quốc gia năm 2024 diễn ra từ trưa ngày 19/10, chứng kiến ngôi sao Quân đội Lê Đức Phát đăng quang.
Nằm trong chuỗi sự kiện sức khỏe và lối sống Health and Wellness 2024, giải Pickleball Deutsches Haus 2024 được sự tổ chức của Mybody và Deutsches Haus diễn ra trong ngày 19/10 tại Tòa nhà lãnh sự quán Đức (33 Lê Duẫn, Quận 1, TP.HCM).
Trong ngày HLV Kim Sang Sik dự khán, Công Phượng ghi bàn vào lưới tân binh hạng Nhất Trẻ TPHCM ở vòng loại Cúp QG 2024/25.
Xem trực tiếp CKTG 2024. Cập nhật link trực tiếp, diễn biến và kết quả các trận đấu của Chung Kết Thế Giới 2024, giải đấu lớn nhất trong năm của Liên Minh Huyền Thoại.
Nội dung Arcane Mùa 2 sẽ cập bến tất cả các trò chơi của Riot Games nhân dịp Season tiếp theo của series này chuẩn bị ra mắt.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa MU và Brentford thuộc vòng 8 Ngoại hạng Anh vào lúc 21h00 ngày 19/10. Cập nhật đội hình trận MU vs Brentford.