Một số thực phẩm cho người chạy bộ
thứ năm 15-10-2015 16:31:06 +07:00
0 bình luận
Với mục tiêu chạy bộ để giảm cân thì thực phẩm giữ vai trò khá quan trọng:
Chuối
Trung bình 1 quả chuối chứa 400mg kali và khá nhiều năng lượng, tương đương 2 lát bánh mì.
Chuối cung cấp magie, kali, carbohydrate: Kali và magie chống chuột rút và bổ sung chất điện giải bị mất qua mồ hôi, còn carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Cà rốt
Cung cấp năng lượng cho cơ bắp và kali để kiểm soát huyết áp, co thắt cơ bắp.
Thịt gà
Bổ sung sắt và kẽm chống lại các cơn mệt mỏi, bổ sung năng lượng nhưng lại ít chất béo.
Cá hồi
Có tác dụng tốt cho tim mạch. Các chất béo không bão hòa đơn và omega-3 trong cá hồi có thể giảm mỡ bụng.
Sữa, chocolate
Cung cấp canxi, nhiều năng lượng, hồi phục cơ thể nhưng vẫn giúp cơ thể gọn gàng nhờ mức calo thấp.
Bơ
Có tác dụng giảm đau và giảm cholesterol trong máu.
Bài liên quan
- Từ khóa
- thể thao đời sống
- thực phẩm bổ sung
Tin cùng chuyên mục
.jpg)
Video
Có thể bạn quan tâm
.jpg)
