VIDEO: Mặc gì để chạy bộ trong thời tiết khắc nghiệt với lời khuyên của Quách Công Lịch
Mùa đông đến rồi, mặc gì cho phù hợp để chạy bộ ngoài trời mà không bị cảm lạnh? Mùa nóng thì sắm trang phục ra sao để chạy dài, chạy xa mà không… ngất vì nóng?
Cùng nghe soái ca làng điền kinh Quách Công Lịch tư vấn, mách nước cho bạn.
Từng giành 2 HCV nội dung 400m tại Giải điền kinh châu Á 2015 và 2017, Quách Công Lịch được coi là hy vọng vàng của điền kinh Việt Nam những năm gần đây. Với kinh nghiệm thi đấu dày dạn tại SEA Games, ASIAD, chàng "hot boy" này đưa ra nhiều lời khuyên hữu ích cho những người mới bắt đầu chạy bộ.
Trang phục là yếu tố rất quan trọng trong môn chạy bộ. Nếu chọn sai trang phục, bạn có thể không đạt được kết quả như mong muốn, thậm chí gặp không ít phiền toái trong luyện tập. Cùng nghe Quách Công Lịch tư vấn Cách chọn trang phục khi chạy bộ:
Quách Công Lịch tư vấn chọn trang phục phù hợp khi chạy bộ
Hanoi City Trail 2019 (HCT 2019) là giải chạy địa hình đầu tiên tại thủ đô Hà Nội được cấp phép tổ chức. Tham dự sự kiện đặc biệt này vào sang 1/1/2019, người chơi sẽ đóng góp vào quỹ trồng cây phủ xanh Hà Nội nhằm bảo vệ môi trường sống.
Với khẩu hiệu "Mỗi bước sải - Một tương lai", HCT 2019 mang đến cho người chơi trải nghiệm đặc biệt khi được chạy tại hữu ngạn sông Hồng với những khung cảnh đặc biệt nên thơ, xanh mát. Tham dự một trong 3 cự ly: 5km, 10km và 15km, người chơi sẽ nhận được bộ racke-kit cực ngầu. Kết thúc quãng đường chạy đăng ký, người chơi còn nhận được kỷ niệm chương đúc nguyên khối có thiết kế bắt mắt.
Hãy nhanh tay vì cổng đăng ký sẽ đóng vào 15/12/2018.
ĐĂNG KÝ tại: https://hctrun.com
-
Video: Quách Công Lịch tư vấn chế độ dinh dưỡng để chạy bộ đạt hiệu quả cao
Ngôi sao điền kinh Quách Công Lịch tiết lộ những bí quyết về ăn uống giúp người tập chạy bộ đạt kết quả cao trong tập luyện cũng như thi đấu.
-
Khởi động đúng cách trước khi chạy cùng Quách Công Lịch
Ngôi sao điền kinh Quách Công Lịch hướng dẫn những người tập chạy đường dài kỹ năng khởi động đúng cách để tránh chấn thương.
-
VIDEO: “Soái ca điền kinh” Quách Công Lịch tung bí quyết khởi động tránh chấn thương khi chạy
Chàng hotboy làng điền kinh Việt Nam Quách Công Lịch bật mí các động tác khởi động hiệu quả giúp người chơi tránh chấn thương khi tập luyện cũng như tham gia các giải chạy bộ.
- Từ khóa
- chạy
- Quách Công Lịch
- chạy bộ
- tư vấn thể thao
- chạy địa hình
- tư vấn chạy bộ
- chạy đường dài
- hanoi city trail
- hanoi city trail 2019
- hct
- hct 2019
Bình luận
.jpg)
.jpg)
Dự đoán Barcelona vs Real Madrid, 3h00 ngày 27/4, Cúp Nhà vua 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận chung kết Cúp Nhà vua giữa Barcelona vs Real Madrid vào lúc 3h00 ngày 27/4.
Dự đoán Chelsea vs Everton, 18h30 ngày 26/4, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Nottingham thuộc vòng 33 Ngoại hạng Anh 2024/25.
.jpg)
Movsar Evloev: UFC đang ngăn tôi khỏi trận tranh đai
Dù tất cả đều hiểu rằng Movsar Evloev xứng đáng với cơ hội tranh đai vô địch, tay đấm người Nga lại đưa ra những thông tin không mấy tích cực từ UFC.
2 đội tuyển bóng chuyền nam/nữ đều thay đổi địa điểm tập huấn
Cả đội tuyển bóng chuyền nam và nữ đều thay đổi địa điểm tập huấn khác so với kế hoạch ban đầu.
Quế Ngọc Hải vs Đỗ Duy Mạnh: Đội trưởng quá khứ và hiện tại của ĐTVN
54 phút trước
Quế Ngọc Hải, Đỗ Duy Mạnh là những đội trưởng quá khứ và hiện tại, có tầm ảnh hưởng, mẫu mực với nhiều điểm chung ở đội tuyển Việt Nam.
Lịch thi đấu tennis Madrid Open 2025 hôm nay mới nhất
Cập nhật lịch thi đấu Madrid Open 2025, giải quần vợt được tổ chức hàng năm tại Madrid, Tây Ban Nha, nằm trong hệ thống 9 giải thuộc ATP World Tour Masters 1000.
Trực tiếp Vancouver Whitecaps vs Inter Miami: Thủ thách lớn cho Messi
Trực tiếp trận đấu giữa Vancouver Whitecaps và Inter Miami thuộc vòng bán kết Champions Cup. Cập nhật diễn biến trận Vancouver Whitecaps vs Inter Miami.
Dự đoán Bologna vs Empoli, 2h00 ngày 25/4, Coppa Italia 2024/25
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bologna vs Empoli thuộc vòng bán kết Coppa Italia 2024/25.
Dự đoán Atletico Madrid vs Rayo Vallecano, 2h30 ngày 25/4, La Liga 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atletico Madrid vs Rayo Vallecano thuộc vòng 33 La Liga 2024/25.
Dự đoán Osasuna vs Sevilla, 0h00 ngày 25/4, La Liga 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Osasuna vs Sevilla thuộc vòng 33 La Liga 2024/25.
Dự đoán Real Betis vs Valladolid, 2h30 ngày 25/4, La Liga 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Betis vs Valladolid thuộc vòng 33 La Liga 2024/25.
Dự đoán Leganes vs Girona, 0h00 ngày 25/4, La Liga 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leganes vs Girona thuộc vòng 33 La Liga 2024/25.
Dự đoán Atalanta vs Lecce, 1h45 ngày 26/4, Serie A 2024/25
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atalanta vs Lecce thuộc vòng 34 Serie A 2024/25.
Dự đoán Vancouver Whitecaps vs Inter Miami, 9h30 ngày 25/4, Champions Cup 2025
Chuyên gia của tờ Olé đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Vancouver Whitecaps vs Inter Miami thuộc vòng bán kết Champions Cup 2025.
Dự đoán Al Hilal vs Gwangju, 23h30 ngày 25/4, AFC Champions League 2024/25
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Al Hilal vs Gwangju thuộc vòng tứ kết AFC Champions League 2024/25.
Sau Leeds và Burnley, đội bóng nào sẽ giành suất còn lại lên Ngoại hạng Anh?
Leeds và Burnley đã giành vé trực tiếp lên chơi ở Ngoại hạng Anh mùa tới. Với 2 vòng còn lại cũng như giai đoạn play-off, liệu suất còn lại sẽ thuộc về ai?
Danh sách các đội lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh 2025/2026
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh mùa giải 2025/2026 chính xác nhất được cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Cuộc đua NBA Rookie of The Year 2025: Giải thưởng sẽ gọi tên ai?
10 giờ trước
Stephon Castle, Zach Edey hay sẽ là một cái tên nào khác được xướng lên cho danh hiệu Rookie of The Year 2025, cuộc đua căng thẳng chỉ kém MVP mùa giải này.
Tỷ lệ giành suất dự Champions League của Man City tăng ở mức cao nhất
Premier League được đảm bảo có ít nhất 5 suất tham dự Champions League mùa giải tới. Hiện tại, Man City nắm nhiều cơ hội nhất trong số các đội cạnh tranh.
Bảng xếp hạng La Liga mới nhất: Real Madrid tiếp tục bám đuổi
Bảng xếp hạng La Liga 2024/25 đã chứng kiến Barcelona củng cố ngôi đầu trong cuộc đua vô địch với Real Madrid ở những vòng đấu cuối.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh mới nhất: Arsenal mở rộng cửa cho Liverpool vô địch
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 34 vòng đấu đã chứng kiến Man City tạm thời leo lên vị trí thứ 3 để củng cố cơ hội tham dự Champions League.
Danh sách các đội giành quyền tham dự Champions League 2025/2026
Trong khi mùa giải hiện tại đã vào đến bán kết, chúng ta đã có thể bắt đầu nghĩ đến Champions League 2025/26. Dưới đây là danh sách các đội góp mặt.
Lịch thi đấu cầu lông Vô địch Đồng Đội Hỗn Hợp Quốc Gia năm 2025 mới nhất ngày 24/04
Lịch thi đấu, trực tiếp Vô địch Đồng Đội Hỗn Hợp Quốc Gia năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Vô địch Đồng Đội Hỗn Hợp Quốc Gia năm 2025 mới nhất.
"Bắt vía" Houston Rockets, liệu Golden State Warriors đang toan tính dường dài với Kuminga?
20 giờ trước
Trong BXH miền Tây, Houston Rockets xếp trên 6 bậc so với Golden State Warriors. Nhưng điều này không có nhiều ý nghĩa với Stephen Curry và các đồng đội khi họ tỏ ra quá kinh nghiệm.
Liverpool sẽ giành chức vô địch vào hôm nay nếu...
Liverpool có thể giành chức vô địch Ngoại hạng Anh vào đêm nay, điều phụ thuộc vào kết quả trận đấu giữa Arsenal và Crystal Palace.
Dự đoán Arsenal vs Crystal Palace, 2h00 ngày 24/4, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Crystal Palace thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán Bilbao vs Las Palmas, 0h00 ngày 24/4, La Liga 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bilbao vs Las Palmas thuộc vòng 33 La Liga 2024/25.
Dự đoán Celta Vigo vs Villarreal, 0h00 ngày 24/4, La Liga 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Celta Vigo vs Villarreal thuộc vòng 33 La Liga 2024/25.
Dự đoán Alaves vs Real Sociedad, 2h30 ngày 24/4, La Liga 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Alaves vs Real Sociedad thuộc vòng 33 La Liga 2024/25.
Dự đoán Getafe vs Real Madrid, 2h30 ngày 24/4, La Liga 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Getafe vs Real Madrid thuộc vòng 33 La Liga 2024/25.
Dự đoán Inter Milan vs AC Milan, 2h00 ngày 24/4, Coppa Italia 2024/25
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs AC Milan thuộc vòng bán kết Coppa Italia 2024/25.
Dự đoán Parma vs Juventus, 23h30 ngày 23/4, Serie A 2024/25
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Parma vs Juventus thuộc vòng 33 Serie A 2024/25.
Dự đoán Genoa vs Lazio, 23h30 ngày 23/4, Serie A 2024/25
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Genoa vs Lazio thuộc vòng 33 Serie A 2024/25.
Dự đoán Torino vs Udinese, 23h30 ngày 23/4, Serie A 2024/25
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Torino vs Udinese thuộc vòng 33 Serie A 2024/25.
Dự đoán Cagliari vs Fiorentina, 23h30 ngày 23/4, Serie A 2024/25
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cagliari vs Fiorentina thuộc vòng 33 Serie A 2024/25.
Luka Doncic mở show diễn, Los Angeles Lakers biến Game 2 thành sân khấu riêng
21 giờ trước
Los Angeles Lakers đã khắc phục những sai sót ở Game 1, từ đó biến Game 2 thành sàn diễn cho Luka Doncic, LeBron James và tập thể áo vàng tím.
Hoàng Đức vs Supachok: Ai hay hơn?
23 giờ trước
Hoàng Đức và Supachok là hai tiền vệ hàng đầu của bóng đá Việt Nam, Thái Lan cũng như khu vực Đông Nam Á. Tuy nhiên, câu trả lời ai hay hơn sẽ tùy thuộc vào quan điểm mỗi người.
Sudirman Cup 2025 đón ngôi sao cầu lông suýt “toang”
Justin Hoh đảm nhận vai trò dẫn đầu tuyển cầu lông Malaysia dự Sudirman Cup 2025, 2 năm sau khi sự nghiệp suýt chấm dứt.
LA Lakers thắng trận NBA Playoffs 2025 đầu tiên khi… LeBron James đánh mất chính mình?
Đang có những lo ngại về chấn thương chưa bình phục hoàn toàn của LeBron James dù Los Angeles Lakers đã đánh bại Minnesota Timberwolves ở Game 2, quân bình series 1-1.
Không phải Messi, một cầu thủ ít ai ngờ tới dẫn đầu bảng xếp hạng MLS
Lionel Messi tỏa sáng tại MLS với tư cách là nhân vật chủ chốt của Inter Miami, nhưng đáng ngạc nhiên là có những khía cạnh mà anh không thống trị.
